Skill-Entwicklung statt Technik-Sammlung.
Bei Core Fighting System trainierst du nicht für perfekt aussehende Drills. Du trainierst Fähigkeiten, die unter Druck funktionieren – im Sparring, im Wettkampf und in echten Live-Situationen.
Warum unser Training anders aufgebaut ist
Viele Kampfsporttrainings folgen einem bekannten Muster: Eine Technik wird gezeigt, dann wird sie mit einem kooperativen Partner wiederholt. Das kann sinnvoll sein – aber oft entsteht dabei ein Problem: Im Drill funktioniert die Bewegung, im Sparring verschwindet sie wieder.
Unser Ziel ist ein anderes. Wir wollen, dass du nicht nur weißt, wie eine Technik aussieht, sondern dass du erkennst, wann, warum und gegen welchen Widerstand sie funktioniert. Deshalb steht bei Core Fighting System Skill-Entwicklung über allem.
Die 4 Prinzipien unseres Trainings
01
Skill Development over everything
Techniken sind Werkzeuge. Entscheidend ist, ob du sie im richtigen Moment einsetzen kannst. Deshalb trainieren wir Wahrnehmung, Timing, Distanzgefühl, Entscheidungsverhalten, Kontrolle und Anpassungsfähigkeit – nicht nur Bewegungsabläufe.
02
Training mit echter Übertragbarkeit
Unsere Trainingsformen sollen möglichst direkt auf Live-Situationen einzahlen. Übungen werden so gestaltet, dass sie Probleme aus Sparring und Wettkampf abbilden: Widerstand, Reaktionen, Druck, Timing und unvorhersehbare Entscheidungen.
03
Constraints-Led Approach
Statt jede Lösung starr vorzugeben, setzen wir gezielte Aufgaben, Regeln und Einschränkungen. Dadurch entstehen Situationen, in denen Athleten selbst lernen, funktionale Lösungen zu finden. Das macht Training aktiver, realistischer und nachhaltiger.
04
Science Based, Fight Tested
Unser Ansatz orientiert sich an moderner Skill-Acquisition-Forschung und wird ständig an der Matte überprüft. Was wir trainieren, muss nicht nur logisch klingen – es muss unter Widerstand funktionieren.
Was bedeutet Constraints-Led Approach?
Der Constraints-Led Approach, kurz CLA, ist ein Trainingsansatz aus der modernen Bewegungs- und Skill-Acquisition-Forschung. Die Grundidee: Menschen lernen komplexe Fähigkeiten nicht nur durch Wiederholung einer Idealform, sondern durch das Lösen echter Bewegungsprobleme.
Im Kampfsport bedeutet das: Wir gestalten Aufgaben so, dass du relevante Informationen wahrnehmen, Entscheidungen treffen und deine Bewegungen anpassen musst. Zum Beispiel durch veränderte Startpositionen, eingeschränkte Ziele, bestimmte Regeln, wechselnden Widerstand oder konkrete Spielsituationen.
CLA im Training heißt bei uns
- mehr Lernen durch Aufgaben statt bloßes Nachmachen
- mehr Situationen mit echter Entscheidung
- mehr Kontext, Timing und Widerstand
- mehr Anpassungsfähigkeit statt starrer Technik-Schablonen
- mehr Transfer in Sparring und Wettkampf
Das heißt nicht, dass Technik unwichtig ist. Im Gegenteil: Technik bekommt bei uns einen klaren Zweck. Sie wird nicht isoliert gesammelt, sondern in Situationen entwickelt, in denen sie wirklich gebraucht wird.
Von Technik-Wiederholung zu echter Anwendung
Vorher
Klassisches Techniktraining
- Technik wird gezeigt
- Partner reagiert kooperativ
- Bewegung wird isoliert wiederholt
- wenig Entscheidungsdruck
- Transfer ins Sparring bleibt oft unsicher
Bei uns
Core Trainingsansatz
- Problem wird verstanden
- Partner gibt realistische Reaktionen
- Technik entsteht im Kontext
- Entscheidungen werden mittrainiert
- Transfer wird von Anfang an eingebaut
Bei uns geht es nicht nur darum, Bewegungen sauber auszuführen. Du lernst, sie zu verstehen, anzupassen und auch dann abzurufen, wenn es schwierig wird.
Training, das im Live-Umfeld funktioniert
Kampfsport ist dynamisch. Dein Gegner bewegt sich, reagiert, verteidigt, greift an und verändert ständig die Situation. Deshalb muss Training mehr leisten als saubere Wiederholungen. Es muss dich darauf vorbereiten, in Echtzeit zu lesen, zu entscheiden und zu handeln.
Bei Core werden Inhalte so aufgebaut, dass sie Schritt für Schritt in lebendige Situationen übergehen: vom technischen Verständnis über spezifische Aufgaben bis hin zu Sparring, Wettkampfvorbereitung und freier Anwendung.
01
Verstehen
Du lernst das Prinzip hinter einer Position, einem Angriff oder einer Verteidigung.
02
Anwenden
Du trainierst die Lösung gegen realistische Reaktionen, Widerstand und wechselnde Situationen.
03
Übertragen
Du testest die Fähigkeit in Sparring, Competition-Settings und offenen Live-Runden.
Erfahrung aus Training, Forschung und Wettkampf
Sandra ist UWW Vize-Weltmeisterin im Grappling, Bronze Medallistin bei den ADCC Trials und Black Belt im Luta Livre. Diese Erfolge kommen nicht aus Zufall. Sie sind das Ergebnis von vielen Jahren Training, klarer Arbeit und einem Ansatz, der nicht nur Technik zeigt, sondern Athleten entwickelt.
Bei CORE Fighting System geht es genau darum. Du lernst nicht einfach feste Abläufe auswendig. Du lernst, Positionen zu verstehen, Lösungen zu finden und dich unter Druck anzupassen.
Der gleiche Trainingsgedanke, der Sandra auf internationales Wettkampfniveau gebracht hat, fließt auch in unser tägliches Training ein. Für Anfänger genauso wie für Fortgeschrittene und Wettkämpfer.
Sandra Triebel
Coach & Wettkampfathletin · CORE
- UWW Vize-Weltmeisterin Grappling
- ADCC Trials Bronze
- Luta Livre Black Belt
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